Dieser Inhalt benötigt den Adobe Flash Player. Diesen können Sie unter http://www.adobe.com/go/getflashplayer kostenlos herunterladen.
      descriptionZerbrochene Zigarette
      Viele Raucher versuchen immer wieder vergeblich, von ihrem Laster loszukommen. Doch mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht leicht. Was dabei helfen kann.
      descriptionWeidenkätzchen
      Pollen, Hausstaub, Tierhaare: Bei einer Allergie überreagiert das Immunsystem gegen harmlose Stoffe. Vermeidungsstrategien und Medikamente helfen.
      description
      ...damit es Ihnen gut geht! Ganzheitlich denken und (be)handeln mit der Regulationspharmazie®
      description
      In wenigen Schritten sind wir mit unserer neuen App auf Ihrem Smartphone. Egal ob schnelle Kontaktaufnahme, einfache Rezeptvorbestellung, Notdienstsuche, aktuelle Infos und vieles mehr...
      Montag bis Freitag
      08:00 – 13:00 Uhr und
      14:30 – 18:30 Uhr

      Samstag
      08:30 – 13:00 Uhr



      Apotheke am Postdamm
      Postdamm 1
      48527 Nordhorn
      • Schriftgröße normal
      • Schriftgröße mittel
      • Schriftgröße maximal
      • Besuchen Sie auch unser Facebook Profil

      Herzlich willkommen

      auf den Gesundheitsseiten der Apotheke am Postdamm in Nordhorn

      Vielen Dank, dass Sie unsere Online-Seite besuchen.

      Bei uns bekommen Sie nicht nur eine erstklassige Beratung und viele Serviceleistungen vor Ort, sondern auch kompetente Informationen zu den verschiedensten Gesundheitsthemen.

      Sie haben Fragen?
      Hier unsere Mail Adresse:

      info@apothekeampostdamm.de


      Auf einen Besuch in Ihrer Apotheke freut sich
      Ihr Apotheken-Team

      So gelingt der Rauchstopp

      Wer mit dem Rauchen aufhört, reduziert sein Risiko für zahlreiche Krankheiten – zum Beispiel Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch vielen fällt ein Rauchstopp schwer. Bestimmte Maßnahmen helfen, besser auf Zigaretten verzichten zu können. Wie der Rauchstopp gelingt, darüber beraten wir Sie gerne bei uns in der Apotheke.  
      Ein Rauchstopp lohnt sich – denn er senkt unter anderem das Risiko für Krebs, Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich. Wir haben Tipps für Sie, wie es Ihnen gelingt, mit dem Rauchen aufzuhören.

      Gut auf den Rauchstopp vorbereiten
      Analysieren Sie Ihre persönlichen Gewohnheiten beim Rauchen. Denn oft ist das Verlangen nach einer Zigarette in ganz bestimmten Situationen besonders groß. Viele Raucher verbinden auch Stimmungen wie Langeweile oder Stress eng mit dem Rauchen. Schreiben Sie Ihre Rauchgewohnheiten einige Tage lang auf – so erkennen Sie, in welchen Situationen oder Stimmungen Sie bevorzugt rauchen.  

      Im nächsten Schritt sollten Sie sich Alternativen zum Rauchen suchen. Wenn Sie zum Beispiel immer zur Zigarette greifen, sobald Sie sich über jemanden ärgern, machen Sie stattdessen eine kurze Entspannungsübung. Zünden Sie sich normalerweise nach dem Aufwachen eine Zigarette an, dann können Sie sich ein Glas Wasser anstatt der Zigarettenschachtel auf das Nachtkästchen stellen.

      Bewegung gegen Entzugserscheinungen
      Nach einem Rauchstopp kann Bewegung mögliche Entzugserscheinungen mindern. Zudem kurbelt sie den Stoffwechsel an. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wirkt ausreichend Bewegung auch einer unerwünschten Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp entgegen.

      Stress reduzieren und Rückfall verhindern

      Stress zählt zu den Hauptgründen für einen Rückfall. Atem- und Entspannungsübungen können helfen, eine gute Balance zwischen Anforderungen und Entspannungsphasen zu finden.

      Die vier „A-Tipps“
      Bei akutem Rauchverlangen können Sie die vier „A-Tipps“ anwenden:
      • „Aufschieben“: Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch.
      • „Ausweichen“: Gehen Sie Risikosituationen aus dem Weg und meiden Sie beispielsweise die „Raucherecke“ in der Firma.
      • „Abhauen“: Ziehen Sie sich kurz aus einer unangenehmen und mit dem Rauchen verknüpften Situation zurück.
      • „Ablenken“: Machen Sie etwas Schönes, das Sie möglichst wenig mit dem Rauchen verbinden.
      Hilfe aus der Apotheke
      Wenn Ihnen der Rauchstopp trotz dieser Tipps schwerfällt, gibt es einige Mittel aus der Apotheke, die Sie zur Unterstützung einsetzen können. Um Entzugserscheinungen zu lindern, können Sie zum Beispiel spezielle Kaugummis, Pflaster, Lutschtabletten oder Inhalierstifte einsetzen. Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente, die das Verlangen nach Nikotin senken können.

      Mehr zum Thema Rauchentwöhnung.

      Informationen über die Rauchentwöhnung und Mittel, die Sie dabei unterstützen können, erhalten Sie auch bei uns in der Apotheke. 

      Quelle: Pressemitteilung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): So wird aus guten Vorsätzen ein dauerhafter Rauchstopp




      Öffnungszeiten


      Montag bis Freitag
      8:00 – 13:00 Uhr und
      14:30 – 18:30 Uhr

      Samstag
      8:30 – 13:00 Uhr



      Apotheke am Postdamm

      Postdamm 1
      48527 Nordhorn
      Tel.: 05921/1 39 36
      Fax: 05921/7 52 55
      Mail:info@apothekeampostdamm.de
      Frau liegt entspannt auf dem Sofa
      © Thinkstock
      Immer schön entspannt bleiben: Atem- und Entspannungsübungen helfen, Stress zu reduzieren und so einem Rückfall vorzubeugen.